■マインドフルネスのこと
●サステイナブルのこと
サステイナブルなひと、
生 活 ク ラ ブ
生活クラブ事業連合生活協同組合連合会のキャッチコピー、サステイナブルなひと、今まで、サステイナブルな人、かと思っていたのですが、先日ふとサステイナブルな日と、なのではないか、という可能性に気づき始めました。グーグル先生の意見は、上の画像の通りです。是非、皆さんのご意見を聞かせてください。ちなみにサステイナブルとは持続可能なことだそうです。
●コーピングのこと
『コーピングのやさしい教科書』（伊藤絵美、宝島社）を読んだ。コーピングとはストレス（ストレッサー、ストレス反応）に対する、意識的な対処のことである。
ストレスへの対処ということで、まずはストレスに気づくことが大切だ。生活の中でのちょっとした出来事から起こる、ストレス反応、身体で感じている疲労や胃の痛み、不安や苛立ちなどの感情、そしてあの人は嫌な人だなどの思考、こういったものをきちんと認識せずに押し殺していると、いずれ一杯になってコップから水がこぼれるように溢れてしまう。そうならないために、自分の状態をきちんとモニタリングして、それに対して、（この本ではそのストレスの原因に働きかけるのではなく、）主に認知（思考）と行動に働きかけることで、丁寧にストレスに対処していく手順が説明されている。沢山の種類のコーピングが、広く浅く、しかしわかりやすくまとめられているので勉強になった。
●マインドフルネスのこと
さて、その中でも、特に私が気になったのが、本書で最強のコーピングと謳われているマインドフルネスである。マインドフルネスとは今・ここをあるがままに五感で味わい、そして手放すことであるらしい。
例えば自分の中で湧き上がる感情や思考。時折、イライラしている自分に対してイライラしてしまったり、ここでイライラしてはいけないな、等と価値判断をしてしまうことがある。マインドフルネスではあるがままにその感情を受け入れる。ああ、今イライラしているな、とか認識しても、それに対して良い悪いを決めない。ああ、今のイライラは自分史上で40％くらいのイライラだな、とか考える。そして、あーイライラが60％くらいに増えてきたぞとか、なんでサステイナブルなんてキャッチコピーにしたんだろうという思考が浮かんできたりとか、そういうのを全部、自分の中で実況中継してみたり、そういう心に浮かんだものを、川を流れる葉っぱに乗せるイメージで、ぽんぽん見送っていったりする。
私がこのマインドフルネスのワークで、最も印象に残っているのが、壺のワークである。これは実際に壺を用意してもいいし、想像の中の壺でも良いのだが、そこに心の中のもやもやを預けるのだそうだ。蓋のついた箱等と異なり、壺は口が空いているので、いつでもそのしまった気持ちや考えがそこにあるか、確認することができる。今の悪い感情や思考はそれはそれとしてあるがままに受け止めて、一度、壺に預けておく。それをしばらくして、壺から出して見返せば、案外、違った見方をして、穏やかにその気持ちとも向き合えるのかもしれない。
そういう、柔軟さを手に入れることで、私は現代社会を生き残っていける、サステイナブルな人になるんだ、きっと。うふふふふ。
